女性胸部护理一步到位呵护精致乳房

女性乳房护理，一步六划呵护娇嫩乳房。

首先，注意乳房的清洁度。

由于女性乳腺导管在乳头处开口，直接与衣服接触，当乳头受损时，有害物质可能会通过开口进入乳房。因此，清洁女性乳房非常重要，否则可能会发生炎症或皮肤病。尤其是刚出生的女性乳房有乳汁堆积，更要注意乳房的清洁。

第二，正确选择和佩戴胸罩。

选择合适的文胸是保护乳房的必要措施，切不可掉以轻心。选择尺寸适中的文胸，要做到以下三点：

1.穿胸罩时不要感到压抑，也就是胸罩不能太小，要选择能覆盖乳房所有外缘的模特。

2.文胸的肩带不宜过松或过紧，其材质应为松紧带，可稍有弹性。

3.胸罩突出部分之间的距离应适中，不应太远或太近。此外，胸罩应由纯棉制成，而不是化纤织物。

另外，穿内衣的正确步骤是上身前倾45度，让胸部可以进入罩杯；扣好后扣，调整杯尖乳头位置，将露出的肌肉放入文胸，双手调整肩带，留一指宽，最后做整体检查。业内有一种说法，戴胸罩要注意两个“八”。一是每天戴胸罩不要超过8小时，二是每天调整胸罩不要少于8次。

第三，勤做扩胸练习。

其实女性特别需要做扩胸运动，这样可以防止乳房下垂，起到有效的丰胸作用，同时防止乳腺增生。每天坚持运动10 ~ 20分钟就可以了，越早开始，防止乳房下垂的效果越好，所以任何年龄都需要做扩胸运动。

第四，保持良好的姿势。

站姿和坐姿：注意挺胸，避免捂胸。青春期可能导致胸部发育不良，会影响人成年后的气质和精神面貌。

睡姿：睡姿不好是美胸的杀手。如果长时间趴着睡觉，女性的乳房组织会被挤压过多，导致乳房过早衰老，皮肤松弛，乳房变形膨胀，乳房血液循环不畅。除了趴着睡，长时间侧睡也不好。这种睡姿会增加女性乳房的不对称性。乳房最好的睡姿是仰卧着睡。

五、胸部按摩丰胸

由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。按摩可以改善胸部的血液循环，再辅以美胸产品或是身体按摩油，达到滋润胸部的肌肤及增加弹性的效果。胸部按摩的同时可以对乳房自查，早期发现相关的疾病。

至少一个月应检查一次，平躺仰卧或坐位，将4个手指并拢后，用指腹依次从外上方、内上方、内下方、外下方和乳晕处平着捋自己的乳房，感觉一下看各个部位是否有异物感，特别要关注乳房的外上方，因为这个部位腺体最多，约有45%的乳腺增生会发生在这里。如果抚摸感到乳房不太平坦有散在的颗粒状物体或有结节时，需及时到医院乳腺科看医生，以明确诊断。

六、饮食调理

丰胸不仅仅是靠外力，也可以通过饮食从内而外的调理。想要丰胸的人可以在饮食上多食一些富含维生素E和维生素B的食物，富含维E的有卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋类、奶类及其制品。所以，可别小看这些食物的功效哦!