产后乳房如何护理和保养乳房

对于准妈妈来说，他们非常关心产后如何护理和保养乳房。 甚至在分娩后，一些妇女仍然担心母乳喂养会阻止乳房下垂，并且为了保持身材，他们实际上放弃了将其交给孩子。 母乳喂养，我怎么能问，在给孩子母乳喂养之后，乳房真的不能保持其原始形状吗？

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其实，大多数妈妈产后并不会出现乳房松弛，但也有几种情况会影响胸部挺拔

生育多胎，乳房会变得松弛；

年龄大了，乳房会因重力的作用变得松弛，这是不可避免的；

哺乳时间过长，比如一般提倡喂4—10个月，但有些妈妈喂到两岁；

每次哺乳时间过长，有些妈妈让孩子含着乳头睡觉，一喂就是1个小时，这种情况较多见；

还有，有些人乳房较大，本身就松，那哺乳后会变得更松。

专家指出，产后采用一些正确的保养方法，就能让乳房保持健美

健胸操

这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

戴合适的胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

喂奶姿势正确

哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

经常按摩

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

沐浴乳房

在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

食物丰胸

此外，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。