女性最健康的睡眠姿势是什么

每个人的睡眠姿势都不一样，大致有仰卧、俯卧、左侧卧位和右侧卧位4种睡姿，但是，每个人都会下意识地决定自己的睡姿，怎样舒服怎样睡，但是，你有没有想过：你的睡姿健康吗？今日小薇文胸网小编与您分享女性如何最健康的睡觉姿势。

仰卧：和子宫后位无关

这种睡姿比较多，大约占人群50%～60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官，应该是比较健康的睡姿。但是有人说，仰卧位会使子宫后位，其实，这是没有科学依据的。因为子宫的位置，前位或后位，是由子宫周边的四对韧带决定的，是四对韧带合力的结果，使得子宫保持一个前位、中位或后位的位置，与睡姿效应关系不大。

但仰卧位的缺点是：有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠；有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康；胖的人，软组织较松弛，仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。

俯卧：伤乳房伤心脏

也就是趴着睡的意思，这种睡姿的人比较少，约占5%。，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环。一般会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。

对于女性朋友来说，俯卧还压迫乳房，影响胸部的血液循环。青春期前，乳房长期受压，会影响乳房发育，会严重影响乳房形态；而月经期，乳房充血，如果受压，会使血流不畅，长期以往，会出现乳腺结节。

左侧卧：孕后期最佳体位

左侧卧占人群20%～30%，大家知道，心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。

但对于怀孕中后期女性来说，如果仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，会导致仰卧位性低血压，这会使胎盘血供减少，严重的会造成胎儿宫内缺氧。也不建议右侧卧位。因为怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水，所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。

右侧卧：日常健康睡姿

这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏，极大减轻心脏的负荷与压力；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好。

写在最后，每个人的睡姿都是一种习惯，不是一成不变的，所以，不同时期的女性应该有意识的去养成对自己更有利的睡姿。而在一般情况下，作为女人应该从小就养成右侧卧位的好习惯，会获益一生哦。

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