拯救产后乳房下垂丰胸秘籍

产后胸部下垂、松弛、外扩是新妈妈最大的天敌，很多女性在生完孩子后都会出现这些问题，而且会不知所措没有办法，针对这个问题，小薇文胸网小编分享拯救产后乳房下垂丰胸秘籍，让断奶的妈妈也能快速恢复聚拢挺拔的乳房，让老公对我们爱不释手。

1、坚持穿无钢圈内衣

从哺乳期开始，就要坚持穿无钢圈内衣。假如不穿无钢圈内衣，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上无钢圈内衣，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、选无钢圈的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

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2、哺乳期正确喂奶

在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。要防止乳房塌陷，哺乳时要以坐姿为好，不可侧卧着身子让婴儿吸吮，有的妈妈躺着让婴儿含着乳头一直睡到天亮，这样在婴儿吮吸的拉力作用下，乳房不仅会松弛，还会出现下垂。哺乳完毕之后，最好进行自我按摩，但要注意轻柔，不能用力过大。

3、可以多吃的食物

雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

4、坚持做健胸操

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最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。如每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。