2023女士内衣全攻略：内衣尺码对照表，文胸品牌排行榜

假期在家里的内衣店帮忙，发现不少姐妹穿的内衣文胸根本不适合自己：空杯、溢杯、跑杯、钢圈压胸、挤出副乳、，穿很紧的钢圈内衣把身上勒出了红印，胸型尺码一问三不知。内衣穿不对，影响的不仅是美观，而且直接关系着胸部健康。

其实我以前也不会选文胸，夏天经常有溜肩，跑杯的尴尬，也被钢圈勒出过红印子。看了网上的尺码表，还是很难找到舒服听话的内衣文胸。一度怀疑是不是胸的锅？

家里开了一家内衣店后，刚开始帮忙不懂内衣选购被顾客投诉了好几次。后来恶补了内衣选购的知识，看了网上90%的内衣选购攻略和视频，线下先后帮超过500多个女性挑到了适合自己的内衣类型。

现在还经常遇到女孩子不知道怎么选适合自己的内衣，为此，专门花了1周的时间整理了这篇女士内衣选购攻略，希望大家认识内衣对我们女生的重要性，并在看完本文后掌握挑选内衣的方法，快速找到适合自己的内衣。女孩子，要穿的美，更要穿的健康。

目录：

一、内衣选不对有什么影响？

二、怎么选择适合自己的内衣？

三、常见内衣品牌有哪些？

四、女士内衣推荐

五、很多女生都不知道的内衣穿法

六、内衣应该怎么护理？

女性胸部构造复杂，而且形状差别大，因此对于内衣的要求非常高。

而内衣尺码选不对，就会出现空杯、溢杯、肩带滑落、钢圈压胸、胸部变形等问题。

内衣的存在，不仅是为了好看，更重要的功能是保护胸部，给胸部舒适贴合的支撑，并缓冲外力的伤害。

而长期穿不合适的内衣，无法提供舒适的承托，反而会压迫到胸部，胸部变形。影响胸部血液循环，造成一些乳腺疾病如乳腺增生等，严重的甚至还会造成乳腺癌。

而选对内衣也不是一件容易的事，胸部形态是多样的，想要测量胸部形态要看很多维度：除了上胸围、下胸围，还要看胸部左右宽度、上杯罩长度，下杯罩长度，胸部不同位置弧度等。

市场的内衣码数只有胸围、下胸围这两个维度。且国内内衣尺码不统一，即便是同一个码数，不同品牌的尺寸也不一。同一个品牌的不同版型之间，同一码数的尺寸也可能不一样。

能不能买到舒适贴合的内衣，全靠运气。

掌握了正确的方法，还是可以选到适合自己的内衣。接下来我们就把运气问题变成概率问题，照着下面的方法选内衣，95%的概率可以选到适合自己的内衣。

上个月又发现了两个不错的内衣品牌，后面会分享给你，舒服又好穿。

下面总结了非常全的内衣选购攻略，建议收藏起来，以后买内衣的时候可以随时参考。

内衣面积不大，但是细分的话有十几个部位，生产一件内衣要经过30-40道工序。别看一件小小的内衣，里面的学问大着呢。

我看了网上90%的内衣选购攻略，并在线下帮500多个女性选到满意的内衣。给你分享一套正确的内衣选购方法，帮你少走弯路，早日穿上适合自己的内衣。

建议把这套方法收藏起来，自己买内衣的时候照着选，分享给身边不会选内衣的姐妹们。

准备一个软尺，依次测量上、下胸围。

①首先测量上胸围：

上半身向前倾45°，软尺从后面向前在胸部最高点绕一圈，不松不紧，测量上胸围数据。（更精确的测量方式：分别直立、上半身前倾45°，上半身倾斜90°，测量这3个姿势的数据并计算平均值。）

②然后测量下胸围：

身体直立，软尺在胸部下边缘绕一圈，测量下胸围的数据。

（更精确的测量方式：正常呼吸松量一次，再用力呼气紧量一次，计算2者的平均值。）

③最后计算杯罩-内衣尺码对照表：

下胸围和上下胸围差值决定了内衣的尺码，比如一个姐妹下胸围72cm，上下差值为11cm，那么对应下表的尺码就是70B。

内衣尺码70B，数字70对应的是下胸围，字母B对应的是上下胸围差值。

建议保存这个内衣尺码表，选内衣的时候做个参考。

很多姐妹会说：我明明是按照这个码数表选内衣，为什么还是空杯不舒服呢？

按照这个码数选的内衣不适合自己，很正常。因为每个人的胸型不一样，胸部的底盘大小、隆起高低、坚挺程度、胖瘦等不一样。除了选对码数，还要选适合自己的杯型。

常见的有3种杯型：全罩杯、3/4罩杯、1/2罩杯。

① 全罩杯：适合任何胸型

可以包裹整个胸部，因此支撑效果是最好的，舒适度很高，但是不显乳沟。

任何胸型都可以，特别适合D杯以上胸部丰满柔软的人，防止胸部下垂。小胸穿要注意空杯问题。

② 3/4杯罩：适合任何胸型

这种胸罩是最多的，两侧向中间集中，向上提升，聚拢效果最好，可以呈现乳沟和曲线。

跟全罩杯一样也适合各种胸型，3/4被罩款式和造型非常多。

③ 1/2杯罩：更适合小胸

也就是全罩杯的下半部分，支撑力较弱，胸口部位的花边装饰可以提升美观。

适合A、B杯的小胸姐妹，小胸显大，不容易出现空杯的情况。A杯及以下胸型的还可以选择三角杯，零压舒适，但是聚拢效果一般。

如果记不住，可以简单地理解：大杯罩更适合大胸，小杯罩更适合小胸。

此外，杯罩的厚度也会影响穿着效果，越薄的透气效果越好，越厚的越显胸大。夏天选薄的，冬天可以选厚的。

教你一个简单的方法：跟1根手指差不多厚就是适中的，适合各种胸型。想要舒适透气就选比手指薄的，想要丰胸效果就选2根手指厚的。

怎么判断自己适合哪种内衣杯型呢？要先了解自己的胸型。

常见的胸型有4种：原盘型、半球型、圆锥型、纺锤型等。

主要从两个维度判断胸型：纵向的底盘大小、横向的隆起高低。

①圆盘型：底盘大、隆起低，正面看像两个盘子，很多亚洲人是这种胸型。

选内衣要避免空杯：建议选择1/2杯型、三角杯或者3/4罩杯，罩杯要浅或者带杯垫，钢圈慎选。

②圆锥形：底盘适中，隆起适中，胸型较尖，侧面看像三角形，不少亚洲人也是这种胸型。

适合的杯型比较多：而3/4罩杯更显胸型。

③半球型：底盘适中或较大，隆起高，饱满，侧面看像半个球，理想胸型。

建议选承托力强的内衣：全罩杯或者3/4罩杯，注意选深杯、容量大的罩杯。

④纺锤型：底盘小，隆起高，有垂坠感，也叫水滴型。

建议选承托力强的内衣：全罩杯或者3/4罩杯，注意选深罩杯、宽肩带。

根据隆起的高度选择杯罩深度，隆起高丰满选深杯，隆起低扁平选浅杯。

不是每个人的胸型都是上面这4种，还会有外扩、下垂、副乳等困扰。不用担心，选对内衣也可以帮助调整胸型的。

外扩胸型：胸距过宽，建议1/2或3/4杯罩，选带钢圈或带内衬，将两侧向中间调整。

胸部下垂：乳头低于下胸围，建议选择带钢圈的调整内衣，小胸选1/2或3/4杯，大胸选全罩杯；

有副乳：建议选3/4罩杯，包裹感适中，可以收两侧副乳；

左右胸不对称：建议选择有垫片的内衣，通过调整垫片来使得外观对称。

扁平胸：如果想要丰满的效果，建议选择1/2杯罩，最好带杯罩内衬，挤一挤还是有沟的。

常见的内衣材质有蕾丝、网纱、缎面、纯棉等。

蕾丝、网纱设计很常见，设计多样，精致而又性感。

纯棉的柔软亲肤，透气效果好，而且不容易过敏，但是弹性差。很多少女内衣都是纯棉材质。

丝质的内衣丝滑有质感，透气吸汗，很有档次。但是材质娇贵，需要手洗。

莱卡内衣，丝滑细腻，弹性非常好，可以拉长到原来的4-7倍，而且没有压迫感。不容易变形，贴合度很高，专业的泳衣，瑜伽服都会用到莱卡面料，价格比较贵。

涤纶、氨纶内衣：是内衣的常见面料，吸湿性不错，但是弹性没有莱卡面料好。

里料是跟皮肤直接接触的，建议选择纯棉的里料。

内衣材质的选购，简单总结一下：

皮肤容易过敏，就选纯棉材质；

想要好看性感，就选蕾丝、网纱内衣；

如果想要有质感的穿搭，就选丝质内衣，很有档次；

弹性好的运动内衣，无痕内衣，一般是涤纶、氨纶，想要弹性更好更贴身的内衣就选莱卡材质。

内衣的品牌很多，也有不少品牌以次充好。了解内衣品牌的排行，可以帮你快速选到适合自己的高性价比内衣，少走弯路。

下图是统计的部分品牌的价格，内衣价格范围在100~1000左右，价位在200左右比较集中：

内衣按照品牌档次来分：

价格一般在400~千元以上，多为国外品牌，内衣面料高档，穿着舒适。而且功能更全，针对不同胸型设计不同款式，满足多种胸型。当然，高端内衣也会在美观方面下功夫。简单地说就是舒服、功能多、好看。

适合收入过万，对内衣要求高的白领。

价格一般在200~800元左右，多为国内品牌，材料和舒适度都不错，价格不会太贵，内衣也比较适合国人的体型。

这个是比较推荐的档位，没太多溢价，穿着舒服有型，对胸部也好。我一般会选这个档位的内衣，毕竟关系到健康。一般200左右的内衣，舒适度明显超过100左右的内衣。

价格一般在100~200元左右，内衣是基本款，功能基础，外表设计花样多。但是舒适度一般，很难找到贴合度高的内衣，不会选的话就容易出现钢圈压胸，空杯的情况。

这个档位性价比很高，学生党可以选择，多对比多试穿还是能找到适合自己的内衣。

另外，也可以根据自己的胸型选品牌：

大胸可以多关注：奶糖派、爱慕、遐、曼妮芬等等；

小胸的选择很多：如Ubras、内外、素肌良品等等；

虽然了解了这些品牌，但是有些朋友选择的时候还是不知道怎么选择，花了贵的钱还是没买到适合自己的内衣。

下面分享几个不错的内衣品牌，相信可以帮你快速找到适合自己的。毕竟我试穿过的内衣品牌超过50个，在买内衣的事情上大大小小花了超过5万元。

篇幅有限，为了照顾到大多数人，这里分享8款适合大部分人的舒服内衣，大胸、小胸、甚至不知道自己什么胸型的都适用。如果有特殊情况的可以评论区给我留言。

也就是穿了跟没穿一样的感觉，实际是有柔软承托的。这种内衣不挑胸型，适合大部分内衣。下面这两款就是好评度很高的无感舒服内衣：

? 爱慕无钢圈高弹抗菌内衣文胸

罩杯：全罩杯、薄模杯

搭扣：三排

适合季节：春夏秋冬

爱慕是国内头部的内衣品牌，女性内衣近几年销量连续第一，承托做的非常好。

这款内衣是李沁同款内衣，刚换上的时候，感觉胸部的压力瞬间没了。好评率高达99%。

罩杯是全罩杯承托力不错，大胸也适合。固定模杯避免杯垫乱跑，侧下方有侧提设计可以让胸部舒适聚拢。

四向高弹面料兼容各类胸型，点胶粘合工艺洗衣机也可以放心洗。任何季节都可以穿，无痕设计，夏天穿隐形不尴尬。

以前回家第一件事就是脱内衣，让胸部解放。而这款内衣会让你忘了它的存在，晚上睡觉才发现穿着内衣。冬天懒得脱可以穿着睡觉，把背钩揭开就可以了。非常省心省力的一款内衣，如果你懒得去挑选，这款大概率会让你满意。

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罩杯：全罩杯、薄模杯

搭扣：四排

适合季节：春夏秋冬

素肌良品是国内的新锐品牌，是软支撑内衣的头部品牌，兼顾承托性和舒适性。

素肌良品最出名的是下面这款果冻条系列内衣，用果冻条代替钢圈，可以给胸部软承托，D杯也能hold住，比普通的无痕内衣承托力更好。非常受欢迎，销量1w+。

这款内衣是一体成型式内衣，杯罩有立体感不软塌，没有多余的设计，无痕平滑。

面料软糯舒服，摸着滑滑的，软支撑的设计，在穿着的时候也会有种无穿着感。

有10种颜色可以选择，最喜欢这款牛油果绿，颜色百搭，夏天外穿也很耐看。

这种内衣就一个尺码，弹性大，A~C杯都可以穿，有的无尺码内衣也可以兼容D杯。近两年非常受欢迎。

跟上面内衣的区别是：无尺码的弹性更大，没有后面没有背钩。送给中小胸型的朋友很省心，不用担心码数不合适。中小胸的姐妹，下面这两款可以无脑入~

? Ubras云朵无尺码背心式睡眠文胸

罩杯：全罩杯、薄模杯

搭扣：无

适合季节：春夏秋冬

Ubras也是国内的新锐品牌，是无尺码内衣的开创者，在2016年成立以来，销量持续走高。

下面是其中一款无尺码内衣，销量高达20w，属于销量最高的内衣之一。

外观是一体式新型背心，罩杯是水滴状模杯，贴合度更高，不容易发生易位。

面料的横向弹力非常强，晚上穿着睡也不会觉得勒。点胶无痕工艺，平整贴肤，夏天穿轻薄透气，冬天穿轻松无束缚。

一共8种颜色，每种颜色都很喜欢~

? 内外云朵无尺码贴身文胸

罩杯：5/8罩杯、薄模杯

搭扣：无

适合季节：春夏秋冬

内外的成立时间比Ubras时间更早，有超过100多家线下门店。线上的销量也位居前列，销量增量遥遥领先，

下面云朵系列是最畅销的款式，跟上面相似也是无尺码背心造型，水滴型胸垫，贴合度非常高。

跟上面不同的是，这款内衣有两种肩带，窄肩带的适合A~D杯，窄肩带的长度是可以调节的。宽肩带适合C~ E杯，无尺码内衣承托力有限，不太建议大胸姐妹日常都穿无尺码内衣。

小胸也有小胸的好处，穿衣好看又高级，还省布料。如果羡慕大胸，选对内衣也可以达到升1~2级罩杯的视觉效果。下面这两款就是可以让小胸变大，无钢圈很舒服的内衣：

? 欧迪芬抗菌上托侧收内衣文胸

罩杯：3/4罩杯、中模杯

搭扣：三排

适合季节：春夏秋冬

欧迪芬成立的时间很久，以时尚舒适为主，既好看，又舒服。

模杯是3D模压一体成型的，不软塌，小胸姐妹穿着很有型。侧边还有网纱弹力侧片，避免胸部外扩，无钢圈舒适聚拢。

侧边添加了锌离子，抗菌效果高达AAA级，对于喜欢出汗的姐妹很友好。

这款内衣满满的小心机，花边蕾丝，挺括杯型，侧边提拉，打造升级罩杯的视觉效果，同时又能满足穿着舒适度。

? 曼妮芬聚拢侧收无钢圈文胸

罩杯：3/4罩杯、上薄下厚模杯

搭扣：三排

适合季节：春夏秋冬

曼芬妮是国内的内衣品牌，内衣销量位居前列，内衣按照不同功能区分系列，满足不同胸型的需求。

这款内衣是专为小胸设计的，杯罩是上薄下厚的，杯型挺括，胸部上托的效果很明显。比上面那款的聚拢效果更明显。如果不需要太大聚拢效果，还有中等厚度模杯可以选择。

肩带是长三角侧拉的设计，可以稳定包裹胸部。外层是几何薄纱，夏天穿薄衣服不会有明显内衣痕迹。

大胸是甜蜜的负担，有傲人的曲线，但是很容易显壮，很容易把一件衣服穿出虎背熊腰的感觉。大胸显小的关键是“把胸拍扁”，杯型选圆不选尖，罩杯要薄，开胸要低，让胸部的肉肉摊开。

下面这两款是非常受欢迎的大胸显小内衣。

? 遐大码薄款大胸显小内衣文胸

罩杯：全罩杯、超薄杯

搭扣：三排搭扣

适合季节：春夏秋冬

遐是国内的内衣品牌，内衣都有F大杯尺寸，品质不错，价格也不贵，非常适合中、大胸的姐妹。

这款倾城之恋是遐热销的高颜值系列，使用的蕾丝+网纱元素，外观时尚。

使用的超薄杯，轻薄显小。全罩杯加三角肩带，大钢圈舒适不勒，在显小的同时依然可以承托胸部。

B~F杯都可以轻松显小，让大胸也能体会到无感穿着。夏天穿透气不闷热，还有送乳贴夏天可以用。虽然看着一般，上身后效果会给大胸姐妹惊喜。

? 爱慕大胸显小软支撑文胸

罩杯：3/4罩杯、薄模杯

搭扣：四排扣

适合季节：夏季

爱慕的产品非常广，内衣中低端到高端的都有，包裹和承托都不错。

这款是价位适中的内衣，适合大胸的姐妹。使用的3/4薄模杯，宽侧比双胶骨可以收副乳，显小效果没有上一款明显。

这款内衣侧收效果明显，更适合有副乳，或者胸部外扩，正面大侧面小的胸型。

内衣穿着不舒服，除了选的内衣不对，还可能穿的方式不对。帮客人试内衣的时候，发现很多姐妹直接扣上背扣就完事了。正确的穿内衣方法，至少要用手拨一次：

首先将肩带挂在双肩上，然后上身前倾45°，让胸部进入杯罩内，扣好后排背扣。

然后站直，把侧边的副乳拨到罩内。

调整肩带松紧，1个手指刚好可以在肩带里面轻松滑动；

正常活动一下，如果不合适再按刚才步骤调整。

内衣不合适的你，看看自己穿内衣的方法是否对了呢？

内衣3个月就要换一次，准确的说内衣寿命是清洗100次左右，一年需要4~5件内衣。正常的清洗和存放，可以延迟内衣的使用寿命。错误的存放和清洗方式，会让内衣提前退休。

浸泡：最好先用水浸泡10分钟左右，注意不要用高于体温的水；

手洗：建议用手搓洗按洗，不要用力拧，避免杯罩变形。

洗涤剂：用内衣皂或内衣洗衣液，不要用漂白剂等刺激产品，避免穗槐内衣材质。

清洗：用清水冲洗，把洗涤剂冲干净，用手或者干毛巾按压掉水分。

晾晒：内衣不能暴晒，要放在通风处晾干，避免材质氧化变形。问了周围的姐妹，晾内衣的方式五花八门的，常见的有以下几种。晾内衣的诀窍：重心在上方。比如底部或者鸡心位置固定在上方，可以减少内衣被重力拉扯变形。

存放：两个杯罩对折，把肩带放入罩内。建议单独存放，不要被其他衣服压到变形。

每个胸型都有自己的优缺点，不管你是什么胸型，希望你了解上面选内衣攻略之后用起来。悦人不如悦己，舒适最重要。

关于内衣选购和保养的内容很多，一篇文章很难全部都说完。掌握上面分享的方法，足够可以帮90%以上的人选到舒服的内衣。如果内衣选购遇到问题，欢迎评论区给我留言，看到会帮你解答。