一般平胸的女性应该穿什么样的内衣？

丰满挺拔的胸脯是一个女人最大的优势，但是并不是每一个女人都有一个完美的胸脯，所以，如何让自己的胸脯变得更加饱满，这也是一个很重要的问题。除了隆胸，适当地穿上合适的内裤，也能让你的身材变得更好。所以平胸的内衣穿什么好？怎样巧妙地利用内衣来提高胸部平坦度？下面，我们将为您一一介绍。

平胸怎么办?巧用內衣改善平胸

事实上，选对了一件能使你的乳房恢复到原来的形状。每个女人都应该对自己的胸部有一个清晰的认识，这样才能挑选出最适合自己的。由于每一种不同设计的内衣，其力学、剪裁及功能都会存在差异。建议以下三步曲：

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(1)首先选用一个1/2杯文胸，力学由下向上推，慢慢将脂肪集中于胸部上方，即心口位置。

(2)当脂肪稳定于胸部上方后，可以改用一个3/4杯文胸(俗称柠檬杯)，它采用L型力学设计原理，将背部及腋下脂肪由外向内推，使之集中于胸前，塑造胸部丰满感，同时钢圈外高内低，有效集中胸部脂肪，并防止脂肪流失，塑造乳沟效果。

(3)最后，当腋下及背部脂肪集中于胸前后，就可以改穿全杯型文胸，将胸形固定。

1、胸小的MM在选择内衣时一定要选择聚拢的款式，聚拢效果可以让平胸女性穿出丰满立挺美胸。

2、内衣的松紧要合适，不可过紧，本身胸小就不需要太多支撑，如果太紧勒出来明显的副乳会显得很胖。

3、由于胸部不够饱满，需要依靠内衣来调节，因此罩杯非常小的款式就不用考虑了，推荐全罩杯、3/4罩杯代替1/2罩杯。

4、对于胸部娇小的女性，市面上有很多健胸的款式可以选择，比如有按摩型、能促进血液循环的微元素不织布文胸，这些都对健胸有一定的效果，除此之外，你还可以选择定型罩杯，这些都更适合娇小胸部的女性。

5、选择3/4罩杯的，冬天一般加胸垫，夏天就是水插片的款式。如果穿小背心或者斜肩，一字肩的衣服可以选择厚款的隐形硅胶文胸。还有上衣建议选择针织款或者一些柔软质地，胸前有褶皱的。比如荷叶边蕾丝边等等设计，这样可以很好的修饰平胸问题。

6、一定要有胸垫，上薄下厚的款式为佳，也可以选择自己加侧垫的款型，效果更好一些，价格也不贵。

平胸女人挑选内衣，必须考虑到自己的胸型问题。按乳房隆起程度划分，胸型可大体分出以下几种类型。

1、圆盘形

乳房隆起不高，但底部不小，像薄薄的两个盘子挂在胸前。

2、圆锥形

乳房隆起较小，底部也不大，但整体挺拔，呈圆锥状。圆锥形乳房若想再丰满些，可选用下侧衬垫文胸，使其鼓胀。

3、半球形

乳房隆起较大，且饱满，如同网球的两半。半球形乳房可选用3/4罩杯文胸，避免1/2罩杯使造型带来的造型不妥，行动不便。

4、纺锤形

乳房隆起很高，但底部不大，使乳房向前突出并稍有垂感，像纺锤。纺锤形乳房最好使用3/4和4/4罩杯文胸，宽肋带，防止乳房下垂。

5、下垂形

下垂I形：乳房隆起但下垂，下侧一部分碰到胸部。下垂II形：乳房顶点位置很低，使整个乳房呈向下垂挂状。下垂形乳房则一定要用钢托文胸，托起下垂的乳房，使之造型圆满。

1、做俯卧撑

这是一种很普通的姿势，但是女孩子们通常都是跪在地上。如果你的力气够大的话，就跟着上面的动作做。重复这个运动3次，每次10次。

睡觉之前，可以通过做俯卧撑来达到丰胸和美容的效果。在这个动作中，胸口要挺直，不能下垂，腹部要绷紧，腰部不能下垂。做伏地挺身运动不会让胸部变大，因为胸部没有肌肉。但是做运动可以让胸部下面的胸肌生长，胸肌的生长会让胸部凸出，让胸部显得更加饱满，并且有更多的弹性。

2、腋下夹书

坚持正确的坐姿就可以让乳房更健美，还可以试试夹书，在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

3、哑铃卧推

仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。

手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。

4、胸上提拉

仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。

要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组，每组10次。

5、胸前挤压

这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握互推)，注意小臂要与地面平行。

双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。

6、丰胸按摩

①双手四指合拢，用指腹从乳头的方向向四周按摩，每次一分钟，操作的时候注意力度要适中，避免伤害自己的乳房，如果家里有不错的精油、丰胸产品，也可以直接用上。

1、胸罩的选择

很多女人都知道，在这个以胸为尊的时代，把自己的胸变大是最好的选择。所以有的女人会选择比自己的罩杯大一号或者小一号的文胸。所以你明白了吗？文胸太大很容易造成胸部下垂，这样会使你本来就很平的胸部变得更平；如果穿着小一点的文胸，就会影响到胸部的发育，因为用手去捏，胸部并不是很完美，所以，任何外力的帮助，都是徒劳的。所以要想好如何挑选，学习佩戴文胸，以塑造一个完美的胸部。

2、乱运动

我想很多女人都会做丰乳操来增加自己的胸部，但是这并不能增加自己的胸部，反而会让自己的胸部下垂。这是怎么回事？由于胸部内部没有肌肉，所以无论怎样进行胸部锻炼，都不会变大。我们锻炼的主要目标就是让胸部下胸肌变得更大，这样才能让胸部变得更直。

3、乳房不清洁

女性朋友的乳房清洁其实是十分重要的，如果说乳房长期处于不卫生的状况下，那么就如果导致各种炎症的发生，严重的话会引发癌症，切除乳房，那么到那个时候谈何丰胸呢?因此应该经常清洁乳房。

4、药物的滥用

现在很多女性在同房的时候都会吃避孕药，但是这对女性的伤害很大。长期口服避孕药会引起内分泌失调。另外，如果不正确服用避孕药，可能会引起月经不调、胸部变小、罩杯变小等症状。