自摸乳房测健康，乳房保健6法则

成年后，女性的乳房变化不大，但会因饮食习惯、身体状况等而略有变化。此外，乳房也会随着年龄的增长而开始衰老，如果不重视乳房保健，也会增加患乳腺疾病的概率。因此，今天小编将介绍乳房保健的方法，以防止乳房老化和乳房疾病。

英国研究人员指出，女性的乳房从35岁开始衰老，乳房的组织和脂肪开始流失，从而缩小和丰满。因此，预防女性乳房衰老，越早越好。

乳房保健：

首先，选择合身的胸罩。

成年后，女性要时刻关注乳房的变化，选择合身的胸罩。穿紧身内衣超过18小时会影响腋窝淋巴结的排毒功能，对身体不好。

女性要想穿对文胸，要注意以下几个方面：面料、尺码、设计。

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1.面料：选用纯棉或真丝等天然材料制作的文胸。虽然用化纤合成材料制成的文胸“硬挺”或外形美观，但长期使用会影响乳房健康。

2.尺寸：胸罩的尺寸必须与穿着者的胸围相匹配。如果太大，它将不能支撑乳房。太小会挤压乳房，影响发育。选择合适的尺码，关键是要找出下半身的尺码和上下半身的区别，这是确定文胸尺码和罩杯类型的依据。

杯码是上下胸围的差，A杯差10厘米左右，B杯差12.5厘米左右，C杯差15厘米左右。

3.设计：虽然目前市面上很多文胸都有钢支架，声称这样会让外观更加“直而直”，但并不一定适合所有人。所以要慎重选择。

第二，养成良好的站姿和坐姿

含乳乳房对乳房的危害最大，因为它压迫乳房组织的生长，侵占其生存空间，容易导致乳房下垂。

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三种错误的坐姿会让你的胸部濒死，请避免：

1.靠在桌子上。

为了更清楚地看到电脑屏幕，有些女性喜欢把身体前倾靠在书桌上，这让她们觉得自己很省力。但是这个姿势刚好压到胸部，会把脂肪挤压到两侧的腋窝，导致下半球的内容物流失。结果可想而知。

2.歪坐着

很少有人的姿势是完全对称的，要么向左倾斜，要么向右倾斜。当然，轻微的不平衡是可以的，但因为我们每天要长时间待在电脑前，朝一个方向扭动几个小时，会让肌肉“记住”这个姿势，并把脊柱拉出侧面的S形，造成肩膀的高低。那么自然就会出现高胸和低胸的区别，在视觉上会造成胸部一侧凹陷。

3、驼背

驼背和下垂有着密切的关系。驼背的重心向前，上半身嵌套，胸部“笼罩”在这个曲线中。

此外，驼背常伴有“圆肩”，肩部向前放松，相当于放松胸部皮肤，更不用说不畏重力了。

改善方法：始终保持正确的坐姿和站姿，一定要挺胸抬头。