跑步、健美操、打球和健身逐渐成为我们生活的重要组成部分。作为一个热爱运动的姐姐，一件合适的运动文胸是必不可少的。今天我就来说说运动文胸，教大家如何选择适合自己的运动文胸。
看慢跑状态下胸部的运动轨迹，左图为无约束的运动轨迹，中间是普通内衣的约束力，右侧是运动文胸。可见运动文胸可以最大限度的减少胸部的晃动。
实验结果显示，34A罩杯女生在运动时胸部上下跳动约42 mm。对于36C女生来说，运动行程达到了119 mm，对胸部的弹性纤维造成了永久性损伤。穿内衣只能减少38%的胸部抖动，如果穿运动文胸，可以减少50%以上的抖动。
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穿运动内衣的目的，最重要的是保护，其次运动内衣的材质通常是快干的，不会像普通文胸那样汗湿之后非常难受。
1. 运动类型与罩杯大小
运动内衣有支撑强度的区分，以适合不同的运动，因此，在选择运动内衣前，先想一下平时会做哪些运动，是跑步、拳击还是瑜伽，这些运动对运动内衣的支撑要求是不一样的，同时，罩杯越大，所需要的支撑强度也越大，所以需要结合运动类型和罩杯大小来确定运动内衣的类型，下面列出了常见的运动类型及运动内衣支撑强度的建议。
低激烈程度运动
器械训练、瑜伽、普拉提、徒步都属于这类运动，身体晃动相对不大，可以根据自己的罩杯选择对应强度的运动内衣。
中激烈程度运动
滑雪、滑冰、疾走、动感单车属于中等激烈的运动，下面是这类运动对应的运动内衣强度选择建议。
高激烈程度运动
跑步、有氧运动、跳操、网球、骑马属于高激烈运动，下面是运动内衣的支撑强度建议。
极高激烈程度运动
排球、足球、篮球、武术属于这类运动。
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2. 舒适性
很多女生都以为运动内衣越紧越好，其实运动内衣的约束感和过紧的内衣产生的压胸感是不一样的，过多的压力对胸腺没有好处，所以一定要分清是内衣的支撑力还是紧绷的不适感。
有时我们会做一些地板运动，背部可能会直接接触地板，这时就不要选用有金属件的运动内衣，而应该选择一体式的。
顺便说一下，我们在选择运动内衣时，一定建议去商店上身试穿一下，这是选择合身运动内衣最靠谱的方法。
量对正确的Size，是你购买运动内衣最重要的开始。不要把日常内衣的尺码想当然的套在运动内衣上使用。
测量完尺寸后再对照商家的尺码对照表来选购运动内衣，应该是一种比较稳妥的方法，尤其是网购内衣，对于尺码要求就显得更为重要了。
而具体的测量方法为上胸围减去下胸围得到的数值来确定相对应的罩杯。
如何测量上下胸围
1. 先将衣服脱去，较轻松地站着（但是要笔直），双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚。
2. 上胸围：将皮尺水平地圈在胸围（突出点）上，由松慢慢收紧。这时可以轻松地测得自己的实际胸围，即上胸围。
3. 下胸围：上体直立，以软尺经过紧贴RF下围处，以正常吸气吐气无障碍为标准，不能太松也不能过于紧，得出下胸围数。
通过4个动作就可以测试内衣到底是否适合你，在试穿运动内衣时别忘记测试一下哦。
1. 左右旋转腰部，内衣不移位
2. 双手抬高动一动，肉肉不乱跑
3. 手臂前后伸展，腋下肉肉不来闹
4. 双臂向后收，Y字肩带不紧不松也不动
1. 建议手洗，不要拧干，自然晾干或是压干。如果每周跑步次数大于3次，建议多备一件，方便换洗。
2. 定期更换
3. 新内衣不适合长距离长时间运动，如果想跑马拉松，需要一件磨合好的运动内衣。
4. 在容易磨损皮肤的地方适当涂抹润肤乳，能减少摩擦。
要出汗，要美丽，两不耽误！保护胸器是王道啊！希望更多妹纸喜欢上运动。其实，运动内衣现在也越来越多出现在时尚达人的街拍中哦，这也是一种潮流嘛。
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